Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Execuția pasului ridică picioarele laterale pe lateral:
- Întindeți-vă cu o parte pe treaptă, țineți capul într-o poziție confortabilă, picioarele drepte, picioarele de pe podea și stabilizați corpul
- Ridicați încet picioarele de la treaptă la maxim, apoi reveniți la poziția inițială fără a pune picioarele pe pământ.
- Rotiți corpul în timpul ridicării picioarelor.
