a face exerciții fizice

Metoda Matevo®: în ce constă și la ce se folosește. Ce este metoda Matevo®? Principiile fundamentale ale sistemului. Cum este structurat antrenamentul? În ce constă dieta?

Recuperare după antrenament: De ce este important? Care este scopul recuperării? Există metode pentru a accelera recuperarea? Rolul dietei și multe altele

Activitate fizică: îmbunătățește sau agravează somnul? Când este antrenamentul un aliat valoros și când poate împiedica somnul? Ce să faci într-un astfel de caz?

Fitness la domiciliu: Ce este și cum să îl practici. De ce să o alegi? Cum să începeți? Sfaturi și recomandări utile pentru fitness-ul la domiciliu

Antrenament de forță în culturism. Ce exerciții ar trebui să preferați în acest protocol? Pentru că? Cum să efectuați antrenamente de forță?

Ce este mersul rapid? Nu este vorba de mers pe jos, jogging și nordic walking. Avantaje și avantaje. Dezavantaje și contraindicații. Te face să slăbești? Sfaturi utile

Insanity Workout: Instruire inventată de Shaun T. Metoda, instrumentele și principiile Insanity Workout. Reflecții tehnice asupra metodei

Exerciții izometrice: Care sunt acestea? Tipuri de exerciții și diferențe. Rezistența izometrică. Comparație cu Dynamics. Utilizare medicală. Izometrie în poziția de ședere

Antrenament optim: Cum să planificați ultimele etape. Ce se înțelege prin antrenament optim? Care sunt dificultățile ultimelor faze?

Activitatea aerobă și activitatea anaerobă: ce diferențe? Ce înseamnă activitate aerobă și activitate anaerobă? Ce beneficii aduc? Care este impactul lor estetic?

Forța musculară în BodyBuilding. Ce este asta? Cum te antrenezi? Capacitatea și controlul neuro-muscular și principiile hipertrofiei

Ce este diametrul transvers muscular? Cum crește secțiunea transversală a mușchiului, dând naștere hipertrofiei? Antrenarea forței legate de secțiunea musculară

Forța musculară și hipertrofia: corelații și aplicare în sport. Ce este Forța și cum este împărțită. Cum să antrenezi forța pe baza obiectivului. Sunt legate de forță și hipertrofie?

Plyometrics sau antrenament pliometric. Despre ce e vorba? Definiție. Cum functioneazã? Exemplu practic. Cerințe pentru succesul pliometriei

Ați parcurs o distanță cunoscută într-un anumit timp și doriți să vă cunoașteți ritmul (timpul mediu pe km și viteza)? Introduceți datele în calculator și aflați răspunsul

Introduceți distanța și timpul de rulare al unei curse recente și aflați cât de mult vă va dura să rulați o cursă cu o distanță diferită

Curs prelungit de atletism la distanță medie: cinci mii zece mii de metri. Antrenarea capacității, puterii, flexibilității, tehnicii și tacticii acidului lactic

Îmbrăcăminte pentru alergare sau alergare. Evaluează clima. Importanța îmbrăcămintei pentru a preveni bolile și pierderea performanței

Pistă și câmp la distanță medie: importanța forței și a rezistenței. Caracteristici pentru antrenament la distanță medie la atletism