Editat de Dr. Luca Franzon
Ingineria ne învață că o clădire, pentru a fi împreună și a se dezvolta în sus, are nevoie de structuri verticale, dar, în același timp, pentru a o menține împreună și a o stabiliza, sunt necesare structuri transversale. În corpul uman aceste structuri sunt reprezentate de diafragme. Ai citit bine. Nu diafragma, ci diafragmele. În câmpul osteopatic, sunt de fapt luate în considerare trei diafragme: tentoriul cerebelului (un lambou de dură mater care separă cerebelul de lobii occipitali ai creierului), diafragma toracică și diafragma pelviană (așa-numita podea pelviană) ).
Ne vom limita la descrierea funcției diafragmei toracice, un segment muscular extrem de important în sport și fitness.
Andrew Taylor Still, tată al osteopatiei și mare cunoscător al anatomiei umane, descriind diafragma toracică a spus: „Prin mine trăiești și prin mine mori. În mâinile mele am puterea vieții și a morții, învață să mă cunoști și să fii senin ".
Cu siguranță propoziția lui Still are un efect absolut și sugerează și înțelege mai multe concepte. Diafragma este o parte fundamentală a corpului nostru și, dacă nu prezintă restricții, permite corpului însuși să aibă o stare bună de sănătate.
Trebuie știut că acest mușchi se dezvoltă în faza embrionară și că cupola diafragmatică este formată prin migrarea structurilor care pleacă din tractul cervical (C3-C5). Această relație strânsă dintre tractul cervical și diafragmă sugerează că durerea cervicală poate fi cauzată de diafragma blocată (și invers).
Cum arată diafragma? Este o cupolă cu tendon muscular care separă toracele de abdomen. Are o formă neregulată deoarece este mai lată în direcția laterală decât în direcția antero-posterioară și este mai înaltă pe partea dreaptă decât pe partea stângă, datorită prezenței ficatului. Poate fi împărțit în două porțiuni: un tendon central (centrul frenic) și un mușchi periferic. Porțiunile musculare au diverse inserții: vertebrale, costale și sternale.
Diafragma își asumă o importanță deosebită pentru relațiile pe care le contractă cu structuri importante ale sistemului autonom. Împreună cu esofagul, de fapt, nervii vagi trec și aici: nervul vag stâng este anterior esofagului și dreapta este posterior. Aceste două componente nervoase fac parte din sistemul de reglare al întregii vieți vegetative, prin urmare iritarea uneia dintre cele două poate crea tulburări reflexe. Relațiile de presiune dintre torace și abdomen sunt, prin urmare, fundamentale pentru o fiziologie corectă. Fiind modificat și mecanismul respirator este modificat: la subiecții cu flaciditate abdominală mecanismul respirator devine „scăzut”, diferit de subiecții cu hipertonie abdominală în care există o respirație înaltă, apicală.
O altă mare importanță este din punct de vedere postural: de fapt, o „hiperextensie a tractului lombar superior este destul de des observată la subiecții cu un tip de respirație ridicat: în prezența unei diafragme care tinde să rămână într-o poziție relativ înaltă (în expirație) tractiunile continue spre anterioritatea transmise de stâlpi pe atașamentele lombare pot crea în consecință accentuări ale curbei lombare în porțiunea superioară.
În schimb, persoanele cu diafragmă scăzută (la inspirație), de exemplu la subiecții cu ptoză abdominală mare, se observă o pierdere a curbelor fiziologice asociate cu o accentuare a lordozei lombare scăzute.
Diafragma are, de asemenea, o mare importanță la nivel emoțional și este adevărat că există un mod caracteristic de a spune pentru a defini un mare stres emoțional: „Mi-a fost dor de respirație” sau „Am primit un pumn în stomac”, prin urmare șocurile emoționale, precum și cele fizice, condiționează inevitabil această structură și pot fi stocate de țesuturi. Nu uitați importanța diafragmei asupra mecanicii digestiei: are o funcție care facilitează peristaltismul organelor de sub diafragmă (în special stomacul), datorită mișcării sale continue a pompei.
În acest moment s-ar putea să vă întrebați la ce folosește antrenarea diafragmei și cum să o antrenați.
Diafragma este un mușchi implicat în aproape toate funcțiile corpului; poate fi folosit în partea de la sol a orelor de fitness colectiv; un antrenor personal la nivel înalt poate interveni asupra acestei părți cu metode (descrise mai târziu) pentru a da un plus în pregătirea clientului său.Este de dorit ca persoanele stresate și tensionate să elibereze diafragma pentru a scădea tensiunea musculară.
Iată câteva exerciții:
AUTOMASAJ DIAFRAGM:
din decubit decubit, exercitați o presiune ușoară și progresivă chiar sub marginea costală cu mâinile. În acest auto-masaj al diafragmei aduceți mai multă atenție partea dreaptă pentru prezența ficatului.DETENSIUNEA STÂLPILOR DE DIAFRAGMĂ: din poziția culcat, așezați o minge de tenis la nivelul vertebrelor lombare și încercați, cu mișcări în sus și în jos, să maseți zona în sine.
DETENȚIE PRIN EXPIRAȚII: din poziția culcat, așezați membrele inferioare pe o bancă pentru a reseta curba lombară. Din această poziție, inspirați și expirați cu forță, grație contracției abdominale.
DETENȚIE PRIN LUCRU PARADOXAL AL DIAFRAGMULUI: din poziția culcat pe spate, după o inhalare încercați să expirați doar la nivel toracic pentru a umfla burta sau pentru a aduce diafragma în jos (în poziția inspiratorie).
Antrenamentul diafragmei ar trebui să se facă ori de câte ori observați că nu respirați bine, când sunteți stresați sau când doriți să intrați în contact cu corpul dvs. într-un mod mai profund. Diafragma corespunde celei de-a treia chakre sau „Chakrei. A Plexului Solar ". În această Chakră se naște forța care îl determină pe individ să se afirme în viață și cu privire la lumea din jur, care se confruntă cu provocările continue ale existenței cotidiene. Este sediul carismei personale, al conștientizării faptului că este un individ unic dincolo de simpla nevoie de supraviețuire.
Un dezechilibru al acestui centru poate face mai ușor furia, predispune la ulcer de origine nervoasă, la incapacitatea de a fi calm, în timp ce un dezechilibru în direcția opusă poate provoca timiditate, energie redusă, nevoia de a recurge la substanțe externe pentru a stimula corp., tendință la supunere și tulburări digestive.
.jpg)
