Principalii mușchi afectați
- Braţ
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea Push Up pentru triceps:
- Stai întins pe burtă; așezați mâinile mai aproape de lățimea umerilor și țineți degetele mari aproape de piept
- Ridică-ți corpul de pe sol și susține-l cu mâinile și degetele de la picioare
- Coborâți corpul cât de jos puteți fără să atingeți solul și apoi urcați până când brațele sunt drepte.
- Deschideți coatele pe măsură ce corpul se mișcă în sus și în jos
- Arcuiește-ți spatele
- Încărcați greutatea corpului prea mult pe coate și nu o distribuiți proporțional în toate părțile corpului în cauză.
