Dar există și crampe abdominale: spasme dureroase în abdomen care pot fi legate de diverse cauze, cum ar fi menstruația dureroasă, balonare, gastroenterită, dureri de stomac, disconfort psihosomatic, probleme digestive, crampe musculare reale în mușchii nucleului (în special rectul abdomen) sau la diafragmă.
În toate cazurile, se pot efectua exerciții specifice de respirație împotriva crampelor abdominale pentru a atenua simptomele și a obține o ușurare.
apar în abdomenul inferior sau în zona lombară cu puțin timp înainte de menstruație și apoi continuă pe toată durata sa.Gastroenterita
Este inflamația simultană a membranei mucoase a stomacului și a intestinului. Adesea, vinovații problemei sunt virușii sau bacteriile transmise prin alimentele și apa infectate sau prin picăturile de salivă emise de persoanele infectate.
În toate cazurile, apar dureri de stomac, vărsături, diaree și crampe abdominale. Uneori, pot apărea și febră și oboseală.
Indigestie
Indigestia poate provoca dureri și tensiuni abdominale, plenitudine, arsuri la stomac, regurgitare a sucurilor acide, greață, vărsături, transpirații reci, crampe abdominale superioare, cefalee, stare generală de rău.
Meteorism
O acumulare de gaz în burtă poate provoca spasm la mușchii intestinali. Dacă suferiți de meteorism, este posibil să aveți: stomac distins, balonare severă, dureri de stomac, senzație de plenitudine, eructații.
Tulpina musculară
Supraîncărcarea mușchilor abdominali, datorită antrenamentului intens sau a eforturilor exagerate, ar putea provoca, de asemenea, spasme abdominale. Spasmele datorate tensiunii musculare sunt mai probabile la persoanele care fac mișcare frecvent și intens. În acest caz, există, de obicei, și dureri în mușchii abdominali care se agravează odată cu mișcarea.
Deshidratare
Pierderea de electroliți cauzată de transpirație, vărsături sau diaree poate provoca spasme musculare în tot corpul, inclusiv în abdomen și stomac. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchii au nevoie de electroliți precum calciu, potasiu și magneziu pentru a funcționa corect. Când nu au acești electroliți, mușchii pot începe să funcționeze anormal și să înghețe.
Boli intestinale
Bolile intestinului, cum ar fi boala Crohn, enterita, colita ulcerativă (UC), pot provoca spasme intestinale.
Este un tip de respirație care se practică în yoga și care reglează tensiunea arterială și poate ajuta la prevenirea crampelor.
- Începeți prin respirație naturală, dar cu conștientizare pentru câteva cicluri.
- Apoi continuați să inspirați normal, dar expirați profund până când plămânii sunt complet goi.
- Repetați timp de 15 cicluri.
- Apoi, inspirați adânc și expirați normal pentru încă 15 cicluri.
- În cele din urmă, inspirați și expirați profund timp de 20 de cicluri.
- Odihnește-te revenind la respirația normală timp de mai multe cicluri.
- Începeți prin inhalarea și expirarea naturală.
- La următoarea inhalare, întrerupeți timp de 2 secunde, apoi expirați complet.
- Repetați timp de 7-10 minute până când vă simțiți obosit.
- Încercați să vă umpleți plămânii cu mai mult aer de fiecare dată când inspirați.
- Odihnește-te cu 3 minute de respirație normală.
