Principalii mușchi afectați
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea „aducției șoldului” pe o parte:
- Întindeți-vă pe partea laterală, mențineți piciorul drept drept cu călcâiul în linie cu șoldul și piciorul inferior pe sol cu genunchiul ușor îndoit
- Ridicați piciorul superior cât puteți de sus
- Repetați atât pentru piciorul drept, cât și pentru cel stâng.
- Împingeți piciorul înainte în timpul mișcării de ridicare.
