Ardeți grăsimile în 8 minute

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Fese
• Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Uşor

Este un antrenament complet de circuit care vizează arderea grăsimilor, creșterea activității cardiovasculare și definirea mușchilor. Programul se bazează pe 8 exerciții care trebuie repetate de două ori (în total 8 minute). Dacă doriți să intensificați munca, puteți efectua alte 2 runde pentru un total de 16 minute.
NOTĂ:
Nivelul 2
Echipament: mat
8 exerciții (1 rundă)
20 pauză „lucrează 10” sau 15/20 repetări
De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
Efectuați 2/3 runde în fiecare zi
EXERCIȚII:

1. ALERGĂ PE LOCUL ÎNALT AL GENUNCULUI
2. CĂLĂTOR DE MUNTE MODIFICAT
3. DANCER SQUAT
4. CHIȘTERE SPATE MODIFICATE
5. CHIȘTERE SPATE MODIFICATE
6. PLANCA LATERALĂ
7. PLANCA LATERALĂ
8. PICIOR RIDICA ABS.