Ciclism în interior și hipertrofie musculară

Filarea este o „activitate sportivă foarte binevenită. Cu toate acestea, multe femei renunță la ea, de teama de a nu-și îngroșa picioarele. În schimb, mulți bărbați care încearcă să mențină un anumit volum al membrelor inferioare, suspectează că practicarea filării face ca toată munca să fie ineficientă. practicat în sala de greutate.

În acest articol ne vom concentra în principal asupra problemei feminine și pentru bărbați, care se confruntă cu dilema opusă, vă sugerăm să citiți:

• Dacă picioarele au o grosime prea mare de grăsime, este necesar să slăbești; pentru a face acest lucru, activitatea fizică aerobă asociată cu o dietă hipocalorică este foarte utilă. Pe de altă parte, dacă există o cantitate semnificativă de celulită sau coajă de portocală (adesea cauzată doar de retenția de apă), uneori nici măcar slăbirea nu poate fi foarte eficient
• Dacă picioarele sunt prea subțiri, este esențială creșterea masei musculare; pentru a face acest lucru, este foarte utilă activitatea fizică anaerobă cu fond hipertrofic
• Dacă picioarele tind să devină musculare imediat, ar fi de preferat să le excludem de la orice protocol de antrenament care încurajează creșterea musculară.

În primele două cazuri menționate, filarea poate fi foarte utilă; în a treia, în schimb, este indicat să procedați pas cu pas, dar fără teama de a „face daune”. Creșterea masei musculare este un fenomen ușor reversibil; în cazul în care apare un nivel hipertrofic nedorit, este suficient să scadă sau să întrerupă stimulul de antrenament pentru a se asigura că districtele revin rapid la starea bazală.

Prin urmare, este posibil să încercați să învârtiți fără a avea această problemă? Să aflăm.

În primul rând, trebuie precizat că, în cea mai mare parte, fiecare dintre noi tinde să „interpreteze” negativ propria imagine corporală, ceea ce face ca opinia despre noi înșine să fie distorsionată prin definiție. Această interpretare este de fapt o construcție foarte complexă și dificilă „să explicăm în câteva rânduri. Prin urmare, ne limităm să definim că este o reelaborare și contextualizare a tuturor imaginilor corpului înconjurător, strâns legate de starea emoțională a persoanei; este păcat că, în era media și retușări grafice, 90% din ceea ce ne înconjoară are tot aerul de a fi mai bun decât ceea ce se reflectă în oglindă.