Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Exercițiile care îmbunătățesc tonusul muscular, alimentația adecvată, rutina cardio și stresul redus sunt elemente cheie în eliminarea grăsimii din talie. Pentru a atinge acest obiectiv, este important să se antreneze toți mușchii care alcătuiesc centura abdominală și să se lucreze cu o concentrație maximă. Este important să efectuați exercițiile simțind senzația de tensiune musculară, expirând cu forță în timpul contracției. Efectuați 4 runde în fiecare zi și 1 în fiecare zi. La final, efectuați exercițiile de întindere care afectează în principal mușchiul abdominal, mușchii hamstring și iliopsoas.
NOTĂ:
- Echipament: Mat, Fitball, Disc
- 10 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 4/5 runde în fiecare zi.
