Nucleu - Picioare - Fese cu echilibru Disco

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Fese
• Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Uşor

Dacă sunteți în căutarea unor stimuli noi pentru mușchii dvs., acest antrenament efectuat cu balansul discului multifuncțional este doar pentru dvs. În timpul unei sesiuni de antrenament cu echilibrul discului, vă puteți îmbunătăți performanțele fizice și musculare fără a stresa articulațiile. Acest instrument, pe lângă îmbunătățirea suportului articular, optimizează postura, rezistența musculară și vă permite să ardeți calorii. În acest antrenament, sunt propuse exerciții care angajează mușchii întregului corp, cu o eficacitate deosebită asupra mușchilor feselor, picioarelor și abdomenului.

NOTĂ:

• Nivelul 2
• Echipament: echilibru disc
• 10 exerciții (1 rundă) + stretching
• 20 de odihnă „10 de lucru” sau 10/15 repetări
• De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
• Efectuați 3 runde în fiecare zi

1. GENUFLEXIUNE
2. PUNCTE DE PICIUNE CRUNCHATE ÎN POZIȚIE GATA
3. FLEX - EXTINDEREA PICORULUI ÎN CARPONI
4. CRUNCH COMPLET
5. PLANCA CU 1 COAT PE DISCUL DE BALANȚ
6. ALPINIST
7. CHIUVETĂ
8. 1 BALANȚĂ DE PICIU STICK PE BALANCE DISC
9. INTINDEREA