În această lecție ne vom concentra pe tonifierea părții superioare a corpului și abdominale. Vom urma circuite de antrenament, atât cu greutăți, cât și cu corp liber. În primul circuit funcționează: abdomen, triceps și piept, în al doilea circuit, pe de altă parte, vor funcționa: umeri, spate și abdominale.
- Provocarea Abs
- Antrenament de circuit de înaltă intensitate
- Circuitul PHA - Acțiune cardiacă periferică
- Fese: exerciții de tonifiere cu greutăți și benzi de cauciuc
- Abs pe foc: Provocarea abdominală
- Antrenamentul corpului superior cu bandă de rezistență
- Antrenamentul corpului inferior cu benzi de rezistență
.jpg)
