Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Este un antrenament rapid capabil să ardă grăsimi și să sculpteze mușchii. Acest antrenament include 4 exerciții (dintre care 2 sunt combinate) care implică întregul corp. Exercițiile vă permit să ardeți excesul de grăsime, să îmbunătățiți puterea și să măriți echilibrul. Pentru a profita la maximum de acest antrenament, se recomandă efectuarea a 4/6 runde în fiecare zi sau 2/3 în fiecare zi. Efectuați câteva minute de încălzire inițială și întindere la sfârșit.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: mat
- 4 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- Efectuați 4/6 runde în fiecare zi sau 2/3 în fiecare zi
- Între o rundă și următoarea odihnă aproximativ 40 "
- 6 genunchi înalți + broască
- Plank cu Alternate Leg Raise
- 6 Pulse Squat + Full Body Forward and Back Walk
- Crunch on the Side.
