Principalii mușchi afectați
- Umeri
Dificultate de antrenament
Uşor
Dacă obiectivul dvs. este să obțineți umeri puternici și puternici precum fierul, urmați aceste exerciții simple și eficiente care vă vor oferi tonus și fermitate mușchilor. Este recomandat să efectuați câteva minute de încălzire inițială și câteva exerciții finale de întindere. Antrenament potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Notă:
- 6 exerciții (1 rundă)
- 30 "lucru și 10" pauză între exerciții
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.
