la mișcare: acest lucru vă permite să vă antrenați mușchii mai intens. Printre altele, în apă, fiecare mușchi, pentru a mișca și a depăși rezistența apei în sine, trebuie să implice și alți mușchi. Deci, de exemplu, pentru a face un exercițiu cu apă care atinge înălțimea coapselor, pe lângă mușchii picioarelor, este necesar și implicarea mușchilor abdomenului și a spatelui. Rezultatul este că mușchii sunt antrenați armonios, fără a-i supra-stimula.
În plus, în apă este mult mai dificil, prin urmare, arzi mai multe grăsimi și atunci te poți antrena chiar și în cele mai fierbinți momente, când în oraș ai fi închis în interior.
În plus, vârtejurile care apar atunci când vă mișcați exercită un fel de drenaj limfatic natural pe picioare și pe tot corpul, care stimulează circulația sângelui și limfatică.
cu greutăți și corp liber. Este o modalitate de a te menține în formă și de a nu pierde pregătirea dobândită în cursul anului.
Dar mai întâi, este important să faceți câteva minute de întindere. Este, de asemenea, în regulă să mergi pur și simplu în mare, cu apa la diferite înălțimi, să întinzi picioarele și brațele, să faci o încercuire a articulațiilor.
De asemenea, joggingul pe apă și mersul pe apă sunt excelente.
la solduri.Este un exercițiu care tonifică picioarele și fesele.
cu picioarele separate, cu apa la înălțimea pieptului.Este un exercițiu care tonifică glutele, coapsele și abdomenul.
.Această mișcare tonifică toți mușchii corpului.
.
.este foarte benefic.
