Cei care se antrenează de obicei în aer liber, primăvara și vara, trebuie să se confrunte cu creșterea temperaturilor și cu riscul de a întâmpina ceea ce se numește epuizare termică sau procesul care are loc atunci când corpul se supraîncălzește ca răspuns la factori externi.
, dată de incapacitatea organismului de a-l menține la niveluri standard în medii prea calde și umede.
Apare mult mai ușor în timpul unei activități „sportive”, atunci când efectuați un efort fizic mare sau parcarea într-o mașină „fierbinte” sau într-o zonă „interioară” fără aer condiționat. Când se întâmplă acest lucru, corpul pune în aplicare propriul său mecanism de apărare, care constă în încercarea de a regla temperatura corpului prin transpirație, dar fără succes.
Cele mai sensibile persoane sunt sugarii, copiii și vârstnicii.
Deși este mai puțin gravă decât lovitura de căldură, nu trebuie subestimată deoarece, dacă persistă, poate duce la această a doua afecțiune, mult mai periculoasă.
Simptome
Simptomele epuizării căldurii pot apărea brusc sau se pot manifesta treptat în decurs de câteva minute.
Cele mai frecvente sunt:
- scăderea tensiunii arteriale în timpul unui efort, cum ar fi trecerea dintr-o poziție așezată în poziție în picioare, care poate genera o senzație de amețeală,
- ameţeală,
- greaţă,
- senzație de leșin,
- transpirație abundentă în multe zone ale corpului,
- piele geloasă sau rece, asociată cu pielea de găină, chiar și în condiții extrem de fierbinți,
- ritm cardiac slab,
- durere de cap,
- crampe musculare.
Factori de risc
Șansele de a epuiza căldura cresc dacă:
- te antrenezi în aer liber în zilele cu temperaturi ridicate, mai ales practicând activități intense, cum ar fi alergarea,
- faceți o muncă fizică intensă sau purtați haine de protecție grele în medii fierbinți,
- esti obez,
- aveți o arsură solară proastă,
- luați anumite medicamente, cum ar fi diuretice, beta-blocante și antihistaminice.
În plus, pielea poate deveni, de asemenea, uscată și / sau se poate simți subțire la atingere, iar inima poate începe să bată mult mai repede decât în mod normal. În cazuri extrem de severe, pot apărea convulsii și comă.
Insuficiența cerebrală necesită asistență medicală imediată.
Deshidratare
În timpul epuizării prin căldură se poate întâmpla să te deshidratezi.
Simptomele acestui eveniment diferă la sugari, copii și adulți.
La copii pot include capul scufundat, plânsul fără lacrimi, ochii scufundați, mersul a trei sau mai multe ore fără a urina, iritabilitatea și apariția.
Cu toate acestea, la copiii mai mari și la adulți, deshidratarea este de obicei identificată prin sete extremă și urină de culoare închisă, uneori însoțită și de oboseală, confuzie și amețeli.
apă sau o băutură cu electroliți, pentru rehidratare.Dacă purtați haine strânse, grele, restrictive, slăbiți-le sau scoateți-le.
Aplicați pe corp pachete de gheață sau prosoape înmuiate în apă rece. Cele mai potrivite poziții sunt fruntea, încheieturile mâinii, ceafă sau sub brațe.
De obicei, ar trebui să începeți să vă îmbunătățiți în câteva ore, dar dacă simptomele se înrăutățesc sau nu se ameliorează, consultați imediat un medic.
Dacă un nou-născut, un copil mic sau o persoană în vârstă prezintă simptome de epuizare termică, acestea ar trebui să fie văzute de un medic, chiar și după ce simptomele s-au ameliorat.
când te oprești sub soare.
