Stres și bunăstare: sfaturi mentale

Concluzii

Organismul uman funcționează ca o rețea, o rețea integrată care unifică diferitele organe, sisteme și aparate atât fizic, cât și chimic. Fie că sunt circuitele cerebrale, activate de emoții, gânduri sau circuitele nervoase vegetative, activate de solicitări. Sau de feedback-ul de la organe sau sisteme, indiferent dacă este vorba de sistemul conjunctiv prin forțe și tensiuni mecanice, fie că este vorba de organele endocrine sau imune care emit mesaje, acestea din urmă, în partea lor fundamentală, vor fi recunoscute de toate componentele rețelei. este strict și bidirecțional. Între evenimentele biologice, fizice și psihice există deci o relație bidirecțională mai degrabă decât o relație cauză-efect. Fenomenele psihice induc modificări în restul corpului și, la rândul lor, modificări ale corpului induce modificări psihice și comportamentale.

Este evident că abordarea terapeutică a problemelor de stres trebuie să exploateze această pluralitate de condiționare a „marii conexiuni” pentru a fi de o eficiență maximă. Scopul este, desigur, să favorizeze restabilirea unei comunicări echilibrate între sisteme.
În același timp, conștientizarea acestor mecanisme reprezintă un ajutor imens în prevenirea disconforturilor de suferință și în realizarea unei bunăstări psiho-fizice ridicate.

Anexă: Sfaturi „Mentale”

1. Omul este în primul rând un animal motor iar activitățile de mișcare prevalează deci pe cele intelectuale (contrar a ceea ce se crede în mod normal). Din aceasta derivă marea putere de reechilibrare în absolut, chiar și din punct de vedere psihic, a unei simple plimbări într-un mediu natural. Activitatea fizică corectă este, prin urmare, esențială pentru sănătatea psiho-fizică. Corpul și mintea se influențează reciproc într-un mod incisiv, așa cum a demonstrat științific psihoneuroimunologia.
2. O postură bună, ca și respirația bună, joacă de fapt un rol decisiv în sănătatea mintală. Reeducarea posturală și respiratorie ele fac parte integrantă dintr-un program de reabilitare mentală.
3. La fel de important pentru bunăstarea mentală și fizică este unul bun educație alimentară. Alimentele nu numai că furnizează „materii prime” pentru celulele corpului nostru, dar se găsesc și în contact strâns, în pereții intestinali, cu principalele sisteme de reglare ale organismului nostru (sistem endocrin, imun și nervos), inclusiv, în special, „creierul enteric”.
4. Atâta timp cât vom trăi pe acest pământ vom fi supuși unor forțe sau legile naturale. Este bine să ne unim forțele, deoarece opunerea lor ar echivala cu înfrângerea sigură.
5. Suntem programați să tolerăm bine stresurile acute, dar pe termen scurt. Din acest motiv, în condiții puternice stres cronic, suntem destinați, mai devreme sau mai târziu, să cedăm „la„ cea mai slabă verigă din lanțul nostru ”. Prin urmare, este necesar să acționăm în timp, alternând perioadele de stres intens cu momente de relaxare mare. Acest lucru trebuie făcut în mod regulat și frecvent. numai o dată sau de două ori pe an perioadele lungi de odihnă pot fi în schimb contraproductive, rezultând un dezechilibru excesiv și prea brusc pentru organism.
6. Primul țintă a speciei și continuarea acestuia. Din acest motiv, cea mai importantă energie este energia creativă, adică energia sexuală. Este întotdeauna bine să ții cont de acest lucru, deoarece încercarea de a sufoca o astfel de energie duce, cel puțin, la nevroză, precum și la încercarea de a transcende-l, fără să-l fi cunoscut mai întâi profund. Acesta este punctul de sosire al tuturor celor mai mari cărturari ai psihicului. A avea o viață creativă / sexuală satisfăcătoare echivalează cu a fi în armonie cu cea mai puternică forță din univers.
7. În realitate, condiționarea neuroasociativă este cea care ne determină în mare măsură comportamente. Cunoașterea lor și învățarea modului de utilizare a acestora în avantajul dumneavoastră poate fi importantă pentru bunăstarea noastră. În acest scop, dezvoltarea abilităților de vizualizare este crucială.
8. „Contrar credinței multora, rezultatele pe care le obținem (sau nu le obținem) depind de ale noastre Do, adică din comportamentul nostru, și nu din ființa noastră ". Richard Bandler.
9. După cum ne-a învățat Milton Erickson, trăim cu toții în realități secundare, fiecare în propriile lor. Nu există o realitate primară împărtășită de toți în mod egal. Fiecare trăiește fiecare situație în felul său, filtrând-o, bazându-se pe experiența trecută, credințe, preconcepții, condiționări etc. Și „din” ignorând ceea ce izvorăște în mod normal din „neînţelegere. Pentru a-ți înțelege aproapele, deci pentru a comunica eficient cu el, trebuie mai întâi să intri în realitatea lui.
10. Extinderea granițelor propriei realități este echivalentă cu creșterea propriei conștientizare. Și acesta este obiectivul de căutat, deoarece creșterea conștientizării corespunde unei creșteri a libertății, care este opusul dependenței. Mai bine să scapi de lucruri și de oameni care creează dependență psihică.
    „Adevăratul profesor își apără elevii împotriva propriei sale influențe”. Amos B. Alcott.

Editat de dr. Giovanni Chetta

Alte articole

1. Stresul și tensiunea fizică
2. Stresul și bunăstarea
3. Reacția sau răspunsul la stres
4. Stresul și bunăstarea: alarmă și rezistență
5. Nașterea psihoneuroimunologiei
6. Consecințele stresului cronic
7. Cele 5 etape ale suferinței cronice
8. Managementul stresului
9. Stresul și viața celulară
10. Stresul și nutriția
11. Stresul și condiționarea neuroasociativă
12. Stresul și tensiunea psihică
13. Stresul și bunăstarea psihologiei
14. Stresul și bunăstarea - Bibliografie