Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Vezi și: suplimente termogene și arzătoare de grăsimi
Grăsimi: funcții și metabolism
Grăsimile sau lipidele, împreună cu glucidele, sunt principala sursă de energie a corpului nostru. De fapt, fiecare gram de grăsime oferă 9 calorii față de cele 4 furnizate de carbohidrați. Spre deosebire de acestea din urmă, în plus, depozitele de grăsimi sunt practic infinite (fiecare kg de țesut adipos are o putere calorică de aproximativ 7800 de calorii).
Chiar și luând suplimente pentru arderea grăsimilor, nu este posibil să forțăm prea mult aceste mecanisme biologice. Cu alte cuvinte, nu există substanțe care să accelereze semnificativ consumul de grăsimi.
Cum funcționează
Presupusa funcție lipolitică a anumitor suplimente se datorează în principal prezenței unor substanțe cu activitate termogenă capabile să accelereze metabolismul. Prin creșterea cheltuielilor de energie ale organismului, grăsimile vor fi arse indirect, favorizând pierderea excesului de țesut adipos.
Carnitina
Carnitina, pe de altă parte, este un supliment separat, prin care se încearcă maximizarea intrării acizilor grași cu lanț lung în celulă.
Ce conțin ele
Suplimentele pentru arderea grăsimilor se bazează adesea pe cofeină sau substanțe cu activitate similară, adesea amestecate între ele (ceai verde, yerba mate, cola, sinefrină, guarana). Prin administrarea acestor substanțe se declanșează în organism un răspuns hormonal mediat de catecolamine care favorizează creșterea metabolismului corpului, a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a numărului de acte respiratorii (crescând astfel oxigenarea sângelui).
Efectul de „ardere a grăsimilor” al acestor produse este bine documentat, atâta timp cât aceste substanțe sunt prezente în cantități semnificative.
Împreună cu cofeina și analogii săi, suplimentele pentru arderea grăsimilor sunt adesea asociate cu minerale (iod pentru îmbunătățirea funcției tiroidiene), antioxidanți, alte substanțe cu presupus efect termogenic (piruvat de calciu) și uneori cu diuretice naturale.
Efecte secundare
Depășită o anumită doză, dependentă de sensibilitatea și dieta individuală, suplimentele pentru arderea grăsimilor pot provoca efecte secundare care sunt, de asemenea, destul de importante, cum ar fi: hipertensiune, cefalee, anxietate, greață, vărsături, tahicardie și convulsii.
Alternative
Este posibil să arzi grăsimile în mod natural?
Cel mai puternic și mai eficient arzător de grăsimi este exercițiul fizic aerob (ciclism, jogging, înot de anduranță, schi fond, etc.).
Numai o cheltuială importantă de calorii poate de fapt stimula masiv lipoliza.
- Pentru a afla cum puteți crește metabolismul prin dietă și exerciții fizice, citiți: Accelerarea metabolismului
- Pentru a afla relația dintre sport și consumul de grăsimi, puteți consulta în schimb următorul articol: Activitate aerobă și arderea grăsimilor
