Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Înapoi
- Fese
- Salopete
- Mușchi abdominali
- Braţ
Dificultate de antrenament
Foarte dificil
Antrenamentul metabolic recrutează multe grupuri musculare; exercițiile trebuie efectuate cu mare energie și intensitate, precum și cu viteză. Datorită acțiunii combinate a diferitelor mișcări și inducerea corpului aproape până la limita oboselii, este posibilă accelerarea metabolismului și îmbunătățirea tonusului muscular prin creșterea consumului de calorii. Nivelul de dificultate este recomandat subiecților care sunt deja bine pregătiți. La final este recomandat să faceți cel puțin câteva minute de întindere.
Notă:
- Echipament: kettlebell, sac de nisip
- 3 runde - odihnește între runde 40 ""
- 8 exerciții pe rundă - 30 'de muncă și 10' de odihnă
