Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Înapoi
- Picioare
- Fese
- Umeri
- Braţ
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Foarte usor
A avea un corp sculptat din cap până în picioare nu mai este un lux pentru câțiva și poate deveni, de asemenea, o realitate pentru toate femeile cu câțiva pași simpli și simpli. Pentru a atinge obiectivul nu este nevoie să mergeți la sală sau să folosiți orice tip de echipament; tot ce aveți nevoie este la îndemână! Instrumentele utile pentru a efectua acest antrenament sunt: un scaun și două sticle de apă. Antrenamentul propus în videoclip are un impact redus și este potrivit pentru toate femeile, în special pentru cele care se apropie pentru prima dată în lumea fitnessului. Se recomandă să efectuați câteva minute de întindere la sfârșitul rutinei de antrenament.
Notă:
- Echipament: scaun, 2 sticle
- 6 exerciții (1 rundă)
- 30 'de lucru 10' de pauză sau 20 de repetări
- Pauză de 40 "între runde
- Se recomandă să faceți 3 runde în fiecare zi sau 1 rundă în fiecare zi.
-cos-e-malattia-nelluomo.jpg)
