Ce este asta
Driblingul este folosit atunci când mingea este înaltă, deasupra capului, pentru a ridica, apăra, susține sau primi.
Pentru a îmbunătăți anticiparea, evaluarea traiectoriilor, abilității și vitezei mișcărilor, este necesar să vă poziționați în așa fel încât corpul să fie sub minge (așa cum este reprezentat în figura de mai jos, care indică și reprezentarea vectorială a poziției degetului mare și degetului arătător).
Fișa cu date
Modelul tehnic pe care se bazează driblingul ia în considerare aspecte precum traiectoria de sosire a mingii, poziția membrelor inferioare și superioare, poziția trunchiului, dinamica de execuție a driblingului și traiectoriile de ieșire ale minge.
Traiectoria mingii
Legile care guvernează traiectoria de sosire a mingii sunt determinate de direcția și forța de împingere conferite mingii.
În acest sens trebuie să poziționăm corpul în așa fel încât mingea să fie deasupra capului și în fața frunții.
Prin urmare, trebuie să lucrăm la abilitățile de organizare spațiu-timp și să recunoaștem poziția corectă de contact cu mingea.
De asemenea, este necesar să percepem diferitele puncte ale traiectoriei și să ne reglăm mișcarea pe baza mișcării mingii.
Traiectoria de sosire a mingii și mișcările relative pot fi: înainte, înapoi, lateral sau o combinație a celor trei mișcări anterioare.
Membrele inferioare
Înainte de a ridica mingea, setatorul trebuie să evalueze traiectoria de sosire a mingii, apoi să se miște rapid și să se poziționeze în cele din urmă sub minge. Pentru a accesa rețeaua, este mai convenabil ca setatorul să utilizeze trepte alunecoase, trepte alăturate sau trepte transversale.
Primul lucru pe care trebuie să-l lucrăm cu membrele inferioare sunt mișcările, adică translocarea corpului de la un punct la altul de pe terenul de joc. Mutarea vă permite să vă asumați rapid o anumită poziție pentru a începe următorul fundamental. Mișcările pot fi efectuate prin mers, alergare, sărituri sau în acrobație.
Poziția de așteptare
- picioarele ușor îndoite (îndoirea membrelor inferioare depinde de înălțimea de interceptare a mingii);
- la distanță de picioare unul în fața celuilalt.
Poziții inițiale pentru mișcare și dribling
Poziție înaltă
Vă permite să vă deplasați cu ușurință în toate direcțiile curții: suportul este separat, tocurile sunt în contact cu solul, picioarele și trunchiul sunt ușor semi-îndoite, iar membrele superioare sunt îndoite la înălțimea centurii.
Poziția medie
Permite o împingere mai mare a mingii prin creșterea lungimii traiectoriei.
Picioarele sunt poziționate ca în poziția înaltă, unghiul picior-coapsă este de aproximativ 100 °, trunchiul este îndoit înainte cu o înclinație mai mare decât poziția înaltă și membrele superioare sunt flectate formând un unghi de aproximativ 140 °.
Poziție joasă
Poziția joasă se caracterizează printr-o închidere mai mare a colțurilor menționate mai sus.
Membrele superioare
Brațele împing mingea simetric și în momentul impactului sunt înalte și cu coatele flexate ușor deasupra umerilor și mai deschise.Mâinile sunt deasupra frunții complet deschise și degetele ușor tensionate. Impactul trebuie efectuat cu toate degetele.
Exemple de exerciții:
- Sari mingea pe sol cu o mână, mai întâi dreapta și apoi stânga;
- Sari mingea consecutiv pe pământ, înfășurând-o cu toate cele zece degete fără a o opri;
- Ca și precedentul, dar de perete de la o distanță mică, de aproximativ zece centimetri.
Diferitele exerciții trebuie propuse treptat, de la ușor la dificil, de la lent la rapid și așa mai departe.
Trompă
Funcția principală a trunchiului este de a susține mișcarea membrelor superioare și inferioare pe parcursul întregii faze de împingere. Poziția sa trebuie să vă permită să driblați cu ușurință înainte sau înapoi, urmând direcția mingii.
Citiți mai departe: driblingul voleiului: îmbunătățirea tehnicii Pentru mai multe informații: Battuta în volei: Ce este și cum se face Pentru mai multe informații: Perete în volei: Ce este și cum se face informații: Bagher în volei: Ce este "este și cum se face Pentru mai multe informații: volei sub 18 și sub 20
.jpg)
