Acest circuit poate fi rulat oriunde, este suficient doar un covor. Beneficiile? Definiția mușchilor împingeți implicați (pectorali, triceps, umeri), creșterea forței și rezistenței. Prin scăderea timpilor de recuperare, intensitatea muncii crește dramatic.
Propunerea este o piramidă de urcat: 8, 8, 6, 4. Pentru a intensifica munca, puteți face și flotări cu elevație.
Pentru a afla mai multe: Glutes: 4 exerciții cu Plyo Box de la sol: 8 repetări