BIA și hidratarea corpului

, doar gândiți-vă că un nou-născut este hidratat pentru 80% din greutatea corporală, în timp ce o persoană în vârstă are o hidratare mai apropiată de 50%.

Dar de ce apare acest fenomen și, mai presus de toate, de ce este important să lupți cu el?

are, printre diferitele sale efecte "agravante", și o capacitate mai mică de a menține "hidratarea corpului. Deoarece o" posibilă lipsă de apă "în organism - atât intracelulară (ICW), cât și extracelulară (ECW) - compromite funcționarea oricărui proces fiziologic , se poate deduce că pentru a exercita un bun efect anti-îmbătrânire devine necesar să încercați să limitați această disfuncție specifică.

Oricine crede că pentru a rămâne hidratat este suficient să bei mult „se înțelege” cu 50%; sau mai bine zis, este cu siguranță esențială, dar nu este singurul aspect care trebuie luat în considerare.De fapt, starea de hidratare din organism nu este întotdeauna proporțională cu „cât” apă bei.

Bilanțul de apă este reglementat de diferiți factori, inclusiv:

• presiunea osmotică a tuturor fluidelor corporale, exercitată mai ales de ioni (în special sodiu și potasiu), glucoză și alte substanțe dizolvate (grupe de azot, cetoacizi etc.);
• presiunea oncotică a proteinelor plasmatice etc.

Următoarele contribuie, de asemenea, la reglarea stării de hidratare:

• Căi de expulzare a apei (filtrare renală, transpirație, fecale, ventilație pulmonară), prin urmare hormonii și neurotransmițătorii implicați;
• Starea nutrițională, deci compoziția dietei în raport cu angajamentul metabolic.

O scădere de 2% a apei la nivel intracelular compromite serios performanța unui sportiv, scăderea de 7% poate provoca daune grave organismului.

<

Da, sobținerea unei analize de bioimpedanță (B.I.A.)

este un „dispozitiv medical utilizat în diverse domenii, de la sport la patologic (de exemplu în monitorizarea insuficienței renale).

Funcția sa este analiza indirectă a compoziției corpului. Nu faceți greșeala de a crede că BIA măsoară direct compartimentele organismului; până în prezent, singura modalitate de a obține aceste date este secțiunea cadavrelor.

În plus față de apa corporală intra și extracelulară, BIA este un instrument care oferă cu adevărat un număr mare de date - de exemplu, procentul de masă slabă (% FFM) și grăsime (% FM) - foarte important pentru orice operator - profesionist medical, dietetician sau antrenor personal.

Cunoscând starea de hidratare a persoanei, procentul de masă grasă și de masă slabă, devine posibilă intervenția modificându-le antrenamentul, nutriția, stilul de viață etc.

să se supună analizei bioimpedanței sau B.I.A.?

În medie 20/30 euro, dar poate varia considerabil în funcție de zona geografică și de tipul de echipament utilizat.

Cum măsoară contorul apa din corpul meu?

Electrozii sunt aplicați pe mâini și picioare, din care instrumentul induce și primește un curent electric ușor.

În mod trivial, odată setat - cu parametri precum înălțimea subiectului, greutatea etc. - instrumentul este capabil să măsoare rezistența oferită de corp la acest șoc - chiar dacă trebuie să spunem că bioimpedanța se bazează pe o tehnologie care este deloc banal, derivat din „aviația militară americană din anii 70/80” pentru a testa piloții, astfel încât să se evite chiar și o ușoară deshidratare care ar putea provoca disconfort cu riscul consecutiv de pierdere a avionului.

Ce măsoară BIA, în afară de apă?

În practică, măsoară atât apa intracelulară, cât și cea extracelulară și, matematic, extrapolează o mulțime de date, inclusiv masa de grăsime (FM) și masa slabă (FFM), cu o precizie excelentă dacă vă aflați în normohidratare.

Atenţie! Fiind o metodă indirectă de calcul, BIA are, de asemenea, o marjă de eroare datorită a ceea ce am putea defini drept „top cases”. Nu degeaba, sportivii sunt analizați cu algoritmi separați, ceea ce sugerează că această precizie în estimarea compartimentelor este, de fapt, mai puțin precisă decât se crede.

De unde știu dacă un BIA este valid sau nu?

Dacă nu sunteți competent în această privință, nu este ușor. Cu toate acestea, în general, aplicațiile care se fac într-o poziție ortostatică (în picioare) nu sunt instrumente foarte precise.

Un BIA „serios” costă câteva mii de euro, iar examinarea este practic întotdeauna efectuată în decubit dorsal (culcat pe stomac) pe un pat.

Care sunt avantajele BIA față de alte metode de determinare a compoziției corpului?

Cea mai logică comparație este cu plicometria; cu aceasta, prin ciupirea suprafeței corpului cu o „pensetă milimetrică” specifică, se estimează grosimea paniculului adipos. Valorile „X”, în funcție de formula care trebuie utilizată, sunt apoi corelate prin intermediul unei „ecuații care dă procentul de masă grasă (BF%).

Comparativ cu plicometria, BIA oferă posibilitatea măsurării apei din corp.

Dar unde pot fi supus BIA sau cu cine ar trebui să mă contactez pentru a-l obține?

Este esențial să alegeți un centru sau un profesionist care știe „ce să facă” cu datele colectate. În general, puteți contacta centrele de medicină sportivă, dar, pentru a obține o „utilitate practică, vă puteți contacta medicul sportiv, dietetician sau antrenor personal”.

Trebuie să repet periodic analiza bioimpedanței?

Dacă ați ales să interveniți asupra dietei, antrenamentului sau stilului de viață, evident da, pentru a controla orice schimbare a compoziției corpului. depinde de obiective, de rezultatele primei analize, de variațiile care au fost introduse și de alți factori.

De ce, chiar și astăzi, cu excepția entuziaștilor adevărați, auzim puțin despre BIA?

Faptul este că BIA nu este atât de bine cunoscut de comunitate, depinde în principal de faptul că variațiile în compoziția corpului, în majoritatea cazurilor (cu unele excepții), sunt apreciabile chiar și în cazul sistemelor mai puțin costisitoare. Din acest motiv, mulți profesioniști evită să cheltuiască bani pe un instrument către care „deprecierea companiei” s-ar încheia după 20 de ani.