„- este, fără îndoială, unul dintre cele mai importante exerciții din întregul univers sportiv, de fitness și culturism.
Etichete:
yoga oboseală exerciții-pilates
În „antrenamentul de forță - și funcțional - și hipertrofia coapselor și feselor, valoarea sa ridicată este poate singurul punct al acordului colectiv”.
ATENŢIE! Asta nu înseamnă că nu este posibil să antrenezi coapsele și fesele fără ghemuit! Dar pur și simplu că este o „execuție de mare eficacitate. Există condiții fizice care se impun strict pentru a o evita, dar acest lucru nu înseamnă că ar deveni imposibil să se antreneze membrele inferioare.
Ca un deadlift sau deadlift, presă pe banc sau presă pe bancă, pull-up sau pull-up, ghemuitul este un adevărat gest atletic - referindu-se la alte discipline am putea menționa, de asemenea: smulge, curăță, smucit, mușchi sus, pârghie frontală etc.
Pentru informații suplimentare: instruirea pectorală . Toate informațiile necesare - tipul de pantof (fără ridicarea călcâiului), deschiderea și poziția piciorului, ritmul respirației și stabilitatea miezului, senzația de sprijin plantar complet, sprijin lombar, avansarea genunchiului etc., vor crea baza pentru efectuarea unei genuflexiuni la fel de corectă pe cât posibil cu utilizarea supraîncărcării.
