Dieta alimentară

Talia „abundentă” este adesea nu numai o problemă estetică, ci și un factor de risc pentru sănătatea noastră.

Ce trebuie să faceți pentru a elimina kg în plus?

Cum să stabiliți o dietă corectă?

Premisă

Începerea unei diete este simplă, problema este să o finalizezi cu succes. Dorința de a atinge rapid obiectivele stabilite, fără a fi construit mai întâi o cultură alimentară sănătoasă, frustrează deseori eforturile celor care decid să slăbească câteva kilograme.

Slăbit bine și sănătos nu este ușor, mai ales pentru acei oameni care ani de zile au combinat o dietă incorectă cu un stil de viață sedentar sau semi-sedentar. Pentru toți acești subiecți care se luptă cu diete de ultim moment, creme și diverse suplimente, speră să învingă inutile grăsimile doar cu dietă sunt extrem de scăzute. Lăsând deoparte utilizarea chirurgiei estetice, singura soluție eficientă este combinarea unei diete echilibrate cu un program regulat de activitate fizică.

Numai în acest fel va fi posibilă accelerarea metabolismului corpului prin transformarea corpului într-o adevărată mașină de ardere a grăsimilor.

Sfatul nostru

Acum să vedem câteva sfaturi utile pentru a reveni în formă:

DIETA ALIMENTARĂ

1. calculați-vă greutatea ideală și caloriile necesare pentru a o atinge cu ajutorul modulului nostru automat de calcul
2. citiți cu atenție sfaturile și „trucurile” noastre alimentare pentru a vă oferi metabolismului un echipament suplimentar
3. consultați exemplele noastre dietetice fără a uita că înainte de a începe o dietă nouă este o regulă bună să consultați un medic, un dietetician sau un nutriționist:

Activitate fizica

1. Dacă vă întrebați care este cel mai bun sport pentru a pierde în greutate, trebuie să știți că nu există „activitate mai bună decât celelalte, important este să vă mișcați”. Dacă doriți să aflați consumul de calorii al diferitelor sporturi, puteți consulta din nou modulele noastre de calcul automat.
2. Cu toate acestea, este important ca activitatea fizică să fie regulată (cel puțin patruzeci de minute pe zi de trei până la patru ori pe săptămână). În acest fel, densitatea patului capilar va crește, mitocondriile vor deveni mai eficiente, iar mușchii vor fi mai voluminoși și „flămânzi” de calorii.
   Combinând toate acestea cu o dietă echilibrată precum cele propuse, rezultatul este garantat!
3. De asemenea, puteți încerca să urmați antrenamentele noastre video pentru pierderea în greutate, pentru a vă antrena acasă în timp ce ardeți calorii:
   • Pierde în greutate în 6 minute
   • Exerciții eficiente de greutate corporală pentru a vă subțire picioarele și a pierde în greutate
   • Rutină cardio pentru a pierde în greutate în 10 minute
   • Slăbește cu aceste cinci exerciții utile - pentru bărbați și femei
   • Antrenamentul ucigașului pentru arderea grăsimilor
   • Antrenament pentru arderea grăsimilor

Intrebari si raspunsuri

Ce înseamnă dieta?

Dieta este un termen de derivare greacă și latină care înseamnă „stil de viață”. În cultura noastră, dieta corespunde unei diete generale, oricare ar fi aceasta

Cine a inventat dieta mediteraneană?

Primul care a vorbit despre dieta mediteraneană a fost Ancel Keys. Fiziologul american a studiat beneficiile dietei populației din sudul Italiei, pe baza alimentelor sărace și a grăsimilor vegetale nesaturate

Ce să mănânci pentru o „dietă sănătoasă?”

O "dietă sănătoasă se bazează pe VII grupe fundamentale de alimente: carne, pește, ouă; lapte și derivate; cereale și derivate, tuberculi; leguminoase; grăsimi și uleiuri pentru condimente; legume și surse de fructe de vitamina A și C

Ce înseamnă o dietă sănătoasă și echilibrată?

Definiția nutriției echilibrate este complexă. Aceasta trebuie să includă toate sursele alimentare de nutrienți esențiali, dar și alți nutrienți și factori nutriționali care sunt încă necesari