INGREDIANȚI:
20 de grame de pulbere de proteine
o banana mare decojita (100 grame)
6 căpșuni coapte (100 grame)
300 ml lapte integral
o jumatate de lingurita de pudra de cacao neindulcita (5g) sau 1 lingurita de nesquick pentru dintele dulce
PREGATIREA:
tăiați banana în bucăți mici și așezați-o, împreună cu celelalte ingrediente, în robotul de bucătărie; amestecă totul timp de 30 de secunde
VALORI NUTRIȚIONALE (cu cacao amară)
Compoziția dietei
NUTRITIV CANTITATE % PUTERE Putere 368 Kcal Proteine 30 g 32 Gras 13 g 31 Carbohidrați 37 g 37 Fibră 5 g Alcool 0 0 vitamina C 73 mg 121% ADR Vitamina B6 1,38 mg 92% ADR Niacina 1,59 mg 8,8% ADR Riboflavina 0,66 mg 41,25% ADR Tiamina 0,2 mg 16,6% ADR Vitamina A 174,4 mcg 24,9% ADR Fier 2,62 mg Fotbal 402 mg colesterolului 42 mg
NOTĂ:
gustare rapida cu un gust placut bogat in vitamina C, proteine si antioxidanti
indicat pentru culturisti si diete de slabit
înlocuind pudra de cacao amară (alimente foarte bogate în antioxidanți) cu pudră de cacao dulce solubilă, cum ar fi nesquik, veți primi o gustare în conformitate cu liniile directoare ale dietei din zonă (40:30:30)
