Presă franceză verticală cu bara

Editat de Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonime

Exercițiul de presă franceză cu bile verticale este, de asemenea, cunoscut sub numele de Concasor de craniu vertical

Tipul de exercițiu

Presa franceză cu bile verticale este un exercițiu monoarticular

Variante

• presa franceza
• Presă franceză verticală cu gantere
• Presa franceză cu gantere
• Apăsați vertical francez pe cabluri

Presă franceză verticală cu bara: Execuție

Poziția inițială îl vede pe sportiv așezat pe o bancă înclinată la 90 °, cu spatele în poziția sa de forță sprijinită pe spătar, cu picioarele în contact cu podeaua, dedesubt sau în spatele genunchilor; coatele întinse și umerii flecați astfel încât brațele și pieptul este în linie dintr-o vedere laterală. Umerii sunt, de asemenea, parțial răpiți. Prinderea este neutră sau predispusă / neutră. revine în schimbarea direcției. În acest exercițiu, prelungirea capului lung al tricepsului brahial este maximă, iar coloana vertebrală este în plină încărcare, spre deosebire de varianta culcată.

Muschii implicați în exercițiul de presă franceză Vertical Barbell

Grupa 0

• Capul lung al tricepsului brahial
• Capul lateral al tricepsului brahial
• Capul medial al tricepsului brahial
• Anconeus

Acțiune
Extinderea cotului

Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea umărului, omoplatului, cotului, aderenței, trunchiului, șoldului, genunchiului, gleznei și piciorului

Antrenează-te acasă cu antrenamentele noastre

Selectați mușchiul pentru a antrena Abdominale Brațe Picioare Fese Pectorale Înapoi Umeri Selectați dificultatea exercițiilor video Foarte ușor Ușor Dificultate medie Destul de dificil Foarte dificil