Ar putea exista o „veste importantă pentru sănătatea cardiovasculară și pentru cei care suferă de boli precum infarctul și accidentul vascular cerebral, printre principalele cauze de deces din lume.
După cum a raportat Journal of Physiology, cercetătorii de la Departamentul de Științe Biomedice pentru Sănătate de la Universitatea din Milano au descoperit, de fapt, că efectuarea întinderii pasive ar îmbunătăți fluxul sanguin facilitând dilatarea arterelor și scăderea rigidității acestora.
Mai mult, potrivit unui studiu canadian, întinderea ar lupta împotriva hipertensiunii.
Mai mult decât atât, nu vă întindeți înainte de a începe o sesiune de fitness poate fi o greșeală gravă și poate duce la diverse probleme.
Există, de asemenea, un tip de întindere care se poate face confortabil în pat.
musculare, în timp ce cele din al doilea, numite experimentale, pentru a efectua un program de întindere pasivă a membrelor inferioare, de cinci ori pe săptămână timp de 12 săptămâni.
La fel și întinderea pasivă
Intinderea pasivă este diferită de întinderea activă, deoarece, spre deosebire de aceasta din urmă, permite întinderea musculară prin intermediul unei forțe externe, care poate fi o persoană fizică sau forța gravitațională.
Întinderea crește, de asemenea, flexibilitatea corpului.
Dar există și întinderi active
Rezultatele
Cercetătorii care au efectuat studiul au evaluat efectul acestui protocol atât asupra fluxului sanguin local, a membrelor inferioare, cât și în zonele musculare care nu sunt implicate direct în întindere, membrele superioare.
La sfârșitul experimentului, diferențele care au apărut au fost remarcabile. La membrii grupului care s-au antrenat, de fapt, atât arterele mușchilor care nu erau direct implicați, cât și cele ale mușchilor implicați direct în întindere, au arătat o creștere a fluxul sanguin și capacitățile de dilatare, împreună cu rigiditatea vasculară redusă.
și, în general, a tuturor celor care prezintă modificări ale mecanismelor de control al fluxului sanguin. Dacă se întâmplă acest lucru, această metodă de formare ar putea fi utilizată ca o nouă intervenție non-farmacologică pentru îmbunătățirea stării de sănătate și reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, în special la persoanele cu mobilitate redusă sau la pat.
Poate fi practicat și acasă
De fapt, ușurința de a efectua întinderi pasive s-ar putea dovedi a fi foarte utilă chiar și în timpul unei spitalizări sau după o intervenție chirurgicală, în unitățile clinice, precum și acasă. Faptul că este ușor de reprodus chiar și acasă îl face, de asemenea, deosebit de utilizabil în momentul istoric actual, caracterizat de pandemia Covid-19.
„Această nouă aplicație de stretching s-ar putea dovedi foarte strategică în perioada actuală, în care o pandemie fără precedent forțează oamenii acasă, limitând capacitatea de a se antrena mai bine și în mod consecvent”, subliniază profesorii Emiliano Cè și Stefano Longo, din cercetare. grup de Fabio Esposito, profesor de Metode și Didactică al activităților sportive.
Dacă se confirmă pasivitatea, medicii pot începe să recomande în mod curent pacienților lor cu boli vasculare să facă exerciții de întindere pe lângă rutina aerobică normală.
„Exercițiul este una dintre cele mai eficiente modalități de a asigura arterele sănătoase, dar până acum accentul a fost întotdeauna pus pe alergare, mers pe jos, mersul pe bicicletă și înot, considerând că activitățile cardio au fost singurele eficiente. Acest studiu este interesant deoarece prezintă beneficii similare cu pregătire diferită. - a spus dr. Nicole M. Weinberg, cardiolog la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California - Dacă acest lucru poate fi reprodus la pacienții cu boli vasculare, poate că va schimba planurile de exercițiu, reabilitare cardiacă și alte aspecte de reabilitare ".
Pericolele bolilor vasculare
Boala vasculară este orice afecțiune anormală a arterelor sau vaselor de sânge. Accidente vasculare cerebrale, cheaguri de sânge și atacuri de cord pot apărea atunci când fluxul sanguin este împiedicat de arterele deteriorate sau care funcționează defectuos. Fluxul de sânge permite sângelui oxigenat să circule prin sistemul vascular către țesuturile din tot corpul. Fără un flux sanguin bun, organele din întregul corp sunt expuse riscului.
Cum să îmbunătățiți sănătatea arterială
Este important ca arterele să fie flexibile și să nu fie rigide pentru a putea extinde și furniza mai mult sânge mușchiului inimii și mușchilor implicați în activitate în timpul exercițiului sau arterelor abdominale după o masă mare. Exercițiul fizic regulat, scăderea în greutate și controlul factorilor de risc sunt cele mai importante lucruri care pot fi făcute pentru a asigura sănătatea arterială. În cele din urmă, atunci când este prezentă boala, medicamentele pot fi utile în dilatarea arterelor și pot reduce durerea în bolile vasculare periferice simptomatice.
