Aducerea șoldurilor în plan transversal la mașină

Editat de Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonime

Exercițiul de aducție a șoldului pe planul transversal al mașinii este, de asemenea, cunoscut sub numele de Mașină aductoare așezate, aductoare așezate, mașină aductoare așezate.

Tipul de exercițiu

Aducerea șoldurilor în plan transversal la mașină este un exercițiu monoarticular

Variante

• Adaosuri de șold la aparatul specific

Aducerea șoldurilor în plan transversal la mașină: Execuție

Poziția inițială îl vede pe sportiv așezat pe mașină cu șoldurile răpite în plan transversal, pelvisul în anterversie, spatele în poziția sa de forță și rulmenții sculei rezemându-se pe interiorul fiecărui picior la o înălțime variabilă în funcție de mașina și înălțimea atletului. Execuția constă în aducerea completă a ambelor șolduri în plan transversal menținând în același timp poziția restului corpului neschimbată.

Mușchii implicați în exercițiu Aducerea șoldurilor în plan transversal la mașină

Grupa 0

• Mare adductor
• Pettineo
• Gracile
• Adductor lung
• Adductor scurt

Acțiune
Aducția șoldului în plan transversal

Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea poziției șoldului, bazinului și corpului pe mașină

Antrenează-te acasă cu antrenamentele noastre

Selectați mușchiul pentru a antrena Abdominale Brațe Picioare Fese Pectorale Înapoi Umeri Selectați dificultatea exercițiilor video Foarte ușor Ușor Dificultate medie Destul de dificil Foarte dificil