Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Dificil
Un super abs din copertă cu siguranță nu te lasă indiferent. Toată lumea visează la un abs de competiție; un vis care se poate împlini! Sunt suficiente doar câteva mișcări, cum ar fi combinarea unui stil de viață sănătos cu o serie de exerciții vizate. Cele propuse în videoclip nu vor lăsa nicio cale de ieșire la talie.La sfârșitul rutinei de antrenament se recomandă efectuarea a câteva minute de întindere.
NOTĂ:
- Echipament: nici unul
- Exerciții: 5
- (1 rundă) 30 "lucrează 10" odihnă
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Se recomandă să faceți 2 runde în fiecare zi sau 4 runde în fiecare zi.
- Un singur picior înalt alternativ
- Ridicarea picioarelor cu deschiderea și închiderea picioarelor în 3 puncte
- Crunch 1 picior îndoit și 1 picior orizontal
- Întinderea brațului și a picioarelor cu Stretch
- Scândură
