Editat de Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonime
Exercițiul curlului piciorului mincinos este, de asemenea, cunoscut sub numele de curlul piciorului mincinos
Tipul de exercițiu
Curlul gambei mincinoase este un exercițiu monoarticular
Variante
- Buclă în picioare în picioare
- Buclă a piciorului așezată
Buclă de picior întins: Execuție
Poziția de plecare îl vede pe sportiv culcat înclinat pe mașină cu genunchii întinși situați la același nivel cu articulația mașinii și tampoanele din spatele gleznelor. În mod normal, gleznele sunt menținute în dorsiflexie pe tot parcursul exercițiului, dar este posibil să efectuați (în orice fază) sau să mențineți o flexie plantară pentru a elibera o parte din efort din gastrocnemie. Flexia parțială a șoldului datorită poziției corpului reduce contribuția sartorius la flexia genunchiului.
Mușchii implicați în exercițiul îndoit al piciorului
Grupa 0
- Biceps femoral
- Semimembranos
- Semitendinos
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Poplitee
Flexia genunchiului
Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea genunchiului, șoldului, coloanei vertebrale și a gleznei și a mânerului
