Lunges frontale cu ghidon combinat

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Umeri
• Fese

Dificultate de exercițiu

Greutate medie

Efectuarea plămânilor frontali cu gantere combinate:

1. Stai în poziție verticală, ține două gantere și apropie-le de umeri
2. Aduceți brațele drepte peste cap, extindeți piciorul drept și coborâți înainte în timp ce coborâți gantera dreaptă apropiindu-l de umărul drept. Priviți înainte și încercați să vă mențineți spatele drept
3. Reveniți la poziția de pornire și inversați mișcarea.

• Împingeți genunchiul peste picioare
• Mutați-vă spatele în timpul loviturii laterale.