Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuați criza inversă cu fitball:
- Intinde-te pe spate cu spatele pe saltea si aseaza fitballul intre picioare
- Păstrați-vă picioarele semi-flexate și perpendiculare pe podea și apropiați-vă brațele de șolduri (acestea vor acționa ca suport)
- Strângând fitballul între picioare, ridică șoldurile în sus și apoi coboară încet pe podea.
- Ridică-ți șoldurile prea mult punând prea multă greutate pe gât
- Împingeți șoldurile și picioarele spre piept, în loc să vă îndreptați spre tavan.
