Principalii mușchi afectați
- Fese
- Înapoi
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea ridicării feselor:
- Așezați-vă la sol într-o poziție înclinată, țineți capul relaxat, sprijiniți-vă fruntea pe spatele mâinilor sau direct pe sol, flectați picioarele și păstrați talpa piciorului îndreptată spre tavan. Talpa piciorului spre tavan
- În timpul executării exercițiului, genunchii nu trebuie să atingă solul.
- Flexează-ți capul în spate
- Arcuiește-ți spatele.
