O criză laterală de bază

Principalii mușchi afectați

• Mușchi abdominali

Dificultate de exercițiu

Uşor

Efectuarea crizei laterale de bază:

1. Stați pe spate
2. Rotiți picioarele pe șoldul drept, mențineți genunchii ușor îndoiți și umerii aplatizați la sol
3. Țineți brațul drept întins pe pământ și poziționat la jumătatea distanței dintre umăr și șold, cu palma îndreptată spre podea. Mâna stângă rămâne ridicată.
4. Ridicați partea superioară a corpului și aduceți mâna stângă spre călcâiul stâng
5. Repetați pe partea opusă.

• Nu controlați activ capul și coborârea.