Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea pistolului Crunch pas:
- Culcă-te cu spatele la treaptă
- Ține-ți picioarele pe podea, bărbia îndreptată spre piept și brațele întinse înainte și în sus
- Strângeți-vă abdomenul, ridicați din umeri mențineți-vă brațele drepte cu mâinile încrucișate, arătând cu degetele arătătoare spre tavan și imaginați-vă că vă scufundați degetele în el
- Rămâneți câteva secunde și reveniți încet la poziția inițială.
- Aduceți brațele paralele cu podeaua în timp ce ridicați umerii.
