Jumătate de lună se întinde pe o parte

Principalii mușchi afectați

• Înapoi

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea întinderii pe jumătate de lună pe o parte:

1. Fii drept și drept
2. Ridicați brațele în sus și apucați-le deasupra capului
3. Îndoiți-vă spatele în lateral și întindeți brațele direct în lateral
4. Rămâneți de la 20 'la 30' și repetați pe partea opusă.