La fel cum mișcarea de flexie-extensie a picioarelor (segmentul tibio-fibular) este realizată de mușchii care locuiesc în coapse, cea a antebrațelor (segmentul radio-ulnar) este realizată de mușchii adăpostiți în brațe.
Prin urmare, la nivel anatomico-funcțional (segmente și acțiune motorie), brațele nu corespund picioarelor, ci coapselor. Cu toate acestea, probabil datorită faptului că antebrațele sunt rareori luate în considerare la antrenamentul de culturism, în imaginația comună, antrenamentul extremităților include brațe - în primul rând menționate ca biceps și triceps - și viței - cu excepția tuturor celorlalți mușchi ai picioarelor. flexorii picioarelor etc.
În acest scurt articol vom vorbi, mai întâi în termeni anatomo-funcționali „de bază”, apoi în termeni de aplicare, despre mușchii brațelor și vițeilor și despre exercițiile pentru a-i antrena la maxim.
, brahial, brahioradial) și extensia (triceps brahial) a antebrațului - segment radio-ulnar.
Fiind bi-articulare, pe lângă funcția importantă de flexie, dar și de stabilizare a cotului, unele dintre acestea afectează și centura umărului, stabilizând articulația omoplatului.
Toate lucrările la articulația cotului:
- Biceps brahial;
- Brahial;
- Brachioradialis;
- Triceps brahial.
În timp ce pe articulația scapulo-humerală avem doar capetele bi-articulare:
- Capul lung al bicepsului brahial;
- Capul lung al tricepsului brahial.
- Capete biartculare pe articulația genunchiului: Mușchi superficial: Gastrocnemius (sau gemeni)
- Cap monoarticular pe articulația gleznei: Mușchi adânc: Soleus.
Ambele sunt inserate cu un singur tendon pe treimea proximală a razei de sub articulația cotului. Acțiunea sa motorie principală este flexia cotului, dar provoacă și supinația antebrațului și o ușoară antepoziție a brațului.
