Principalii mușchi afectați
- Umeri
- Braţ
- Salopete
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest circuit este capabil să ardă grăsimile acumulate în tot corpul și să accelereze metabolismul. Un antrenament total al corpului, capabil să recruteze diferitele zone ale corpului, poate crește consumul de calorii și poate sculpta corpul. NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: saltea, gantere
- 8 exerciții (1 rundă)
- 30 de pauze „10 work” sau 15/20 repetări
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 2/3 runde în fiecare zi
- SWING 1 BRAT
- SWING 1 BRAT
- ÎNVĂȚARE
- CHIUVĂ + CURL DE MÂNĂ
- CHIUDĂ + CURL DE MÂNĂ
- EXTINDERI TRICEPS
- BARCA ABS
- RÂND ALTERNAT DE PLANCHĂ
.jpg)
