Principalii mușchi afectați
- Fese
- Mușchi abdominali
- Înapoi
- Braţ
- Umeri
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Excluzând patologiile grave ale vertebrelor, exercițiile prezentate în videoclip servesc la întărirea mușchilor dorsali, ischiori, fesieri și abdominali; în plus, ele ajută corpul să câștige flexibilitate și forță cu scopul de a preveni și îmbunătăți durerile de spate. NB: Exercițiile trebuie efectuate în scop preventiv și NU în prezența durerii acute.
Notă:
- Echipament: covor de fitness
- 3 runde - odihnă între runde: 40 ""
- 5 exerciții pentru fiecare rundă - 30 "" lucru pe exercițiu cu 10 "" recuperare
