FESE EXPLOZIVE - A FACE EXERCIȚII FIZICE
Principal / a face exerciții fizice / 2021

Fese explozive




Principalii mușchi afectați

  • Fese
  • Mușchi abdominali
  • Picioare

Dificultate de antrenament

Uşor

A avea fese înalte și ferme este scopul multor femei.Acest program vă va conduce să aveți o latură „B” tonificată și compactă; în timpul antrenamentului, exercițiile pentru fese vor fi alternate cu unele exerciții funcționale (o metodă de antrenament care va beneficia și din punct de vedere circulator) utile pentru îmbunătățirea și reducerea celulitei. Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.

NOTĂ:

  • Nivelul 2
  • Echipament: mat
  • 15 exerciții (1 rundă) + Stretching
  • Pauză de 30 "lucrare 10"
  • De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
  • Efectuați 3 runde în fiecare zi
EXERCIȚII:
  1. CRUNCH
  2. GENUFLEXIUNE
  3. PLANK PULL SPIDERMAN
  4. SUMO SQUAT
  5. CORP CRUZAT
  6. PULSE SQUAT
  7. PLANK TWIST
  8. RIDICAREA GAZEI SQUAT
  9. BARCA ABS
  10. SQUAT JACK
  11. POD DE 4 PICI
  12. SUNGE UNIC LA SALT
  13. PODUL DE FLUTURĂ
  14. PUNE LA Pământ
  15. ABS ALTERNAT PICI ÎNALTE
  16. INTINDEREA

Etichete:  produse de infrumusetare fructe destinație-wellness 





Recomandat








Alegerea Editorului
Prăjitură de Mimosa sărată
Prăjitură de Mimosa sărată