Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Este un antrenament intens pentru arderea grăsimilor și sculptarea corpului. Acest antrenament vă permite să pierdeți kg în exces, să îmbunătățiți agilitatea și performanța fizică generală. Efectuați o scurtă încălzire inițială, continuați cu executarea rundelor care pot varia de la 6 la 8 în timpul fiecărei sesiuni (în funcție de nivelul dvs. de antrenament) și închideți sesiunea cu câteva exerciții de întindere musculară.
NOTĂ:
- Nivel: 3
- Echipament: mat
- 5 exerciții (1 rundă)
- 8 repetări
- Efectuați 6/8 runde în fiecare zi
- Pauză de 40 ”între o rundă și următoarea
- 8 Salt Squat
- Scândură laterală 4 scufundări înainte și 4 scufundări înapoi
- 4 Lunges laterale + 4 Salturi înainte și înapoi cu 1 picior
- Abs Boat modificat.
.jpg)
