Cum să găsiți ușurare - Așezați-vă pe podea și respirați 3 adânc și expirați încet. Continuați timp de 3-5 minute înainte de a vă ridica încet în poziție în picioare.
Cum să o preveniți în viitor - Mulți oameni își țin sau restricționează respirația în timpul anumitor antrenamente, cum ar fi exercițiile de bază. Găsirea unui mediu fericit între rezistență și reținerea respirației.
sau provoacă deshidratare. Acest lucru poate provoca o senzație de amorțeală, amețeală sau chiar leșin. Dacă vă simțiți amețit, luați un minut pentru a vă răcori, a vă inspira și a încetini ritmul cardiac. Bea cât mai multă apă pentru a rehidrata mușchii epuizați. Reduceți antrenamentele câteva niveluri și apoi creșteți-le treptat intensitatea în fiecare săptămână până ajungeți la nivelul dorit.
Antrenamentul la temperaturi ridicate poate provoca, de asemenea, o scădere a presiunii. Când este cald, cel mai bine este să alegeți un antrenament de intensitate redusă.
crește. Corpul transpiră pentru a se răci. Dacă exercițiul este intens, puteți pierde o cantitate echitabilă de apă și săruri minerale. Amețeala ar putea fi însoțită de gură uscată, căldură extremă și oboseală.Este esențial să aveți suficientă apă pe durata antrenamentului. Cerința poate varia în funcție de intensitatea exercițiului și durata totală a sesiunii.
Pentru a reechilibra elementele pierdute în timpul antrenamentului, este de asemenea util să beți apă de cocos.
decât în mod normal. În primele 15 minute de exercițiu, corpul se bazează pe zahăr (glucoză) care fluctuează în fluxul sanguin și în mușchi. Odată ce acest combustibil este epuizat, nivelul zahărului din sânge scade. Apoi, corpul atrage din rezervele sale prin extragerea glucozei din ficat.
Creierul se bazează pe glucoză pentru a funcționa normal. Atunci când creierul are deficit de glucoză, pot apărea amețeli, adesea însoțite de alte simptome, cum ar fi: transpirație, tremurături, confuzie, cefalee, oboseală extremă.
Zahărul scăzut din sânge poate fi remediat cu ușurință consumând o gustare mică, cum ar fi o banană sau un bar. Pentru rezultate mai rapide, se recomandă să beți un pahar de suc. Sucul conține fructoză, o formă naturală de glucoză pe care organismul o absoarbe foarte repede. Pentru a preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge în timpul antrenamentelor, trebuie să vă asigurați că organismul dvs. are o mulțime de depozite de glucoză pe care se poate folosi. Gustând cereale integrale sau proteine slabe cu aproximativ o oră înainte de antrenament, veți preveni scăderea zahărului.
, deoarece deshidratarea poate agrava problema. În cazul terapiei medicale cu medicamente pentru tensiunea arterială, este util să vă adresați medicului dumneavoastră.sau în mâini, hipertensiune, vedere încețoșată și dureri de cap persistente. Medicul va efectua câteva teste pentru a determina cauzele simptomelor.Dacă sunteți gravidă, nu ar trebui să existe niciun efect asupra rutinei de exerciții, ceea ce înseamnă că amețeala ar putea fi cauzată de oricare dintre afecțiunile enumerate mai sus.
