Antrenament proprioceptiv

Editat de Dr. Davide Sganzerla

Rămâneți în echilibru cu 1 picior și împingeți-vă partenerul (Fig. 40);

Fig. 40

Alergați înainte frânând în față (Fig. 41-42);

Fig. 41 Fig. 42

Cu ochii legați, alergați înainte în timp ce frânați lovitura înainte (Fig. 43-44);

Fig. 43 Fig. 44

Călătorie laterală cu frânare în lovitura laterală (Fig. 45-46);

Fig. 45 Fig. 46

Curs lateral, bandat, cu frânare în lovitura laterală (Fig. 47-48).

Fig. 47 Fig. 48

3. EXERCIȚII DE ÎNCĂRCARE NATURALĂ CU COMPRIMATE

Cercetarea echilibrului în suport bipodalic pe o masă poziționată orizontal (Fig. 49);
Cercetarea echilibrului în suport bipodalic pe o masă poziționată vertical (Fig. 50);
Cercetarea echilibrului în suport bipodalic pe o masă poziționată în diagonală (Fig. 51);

Fig. 49 Fig. 50

Fig. 51

Cercetarea echilibrului în suport bipodalic pe o tabletă rotundă (Fig. 52);
Căutare echilibru în suport biped pe Bosu (Fig. 53);
Căutați echilibrul în suport biped pe 2 tablete diferite (Fig. 54);

Fig. 52 Fig. 53

Fig. 54

Cercetarea echilibrului în suport monopodalic pe o masă poziționată orizontal (Fig. 55);
Cercetarea echilibrului în suport monopodalic pe o masă poziționată vertical (Fig. 56);
Cercetarea echilibrului în suport monopodalic pe o masă poziționată în diagonală (Fig. 57);