Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Acestea sunt momentele în care intențiile bune despre forma noastră fizică ating punctul lor culminant.De obicei, funcționează așa: mergem, cumpărăm tot ce avem nevoie pentru activitatea noastră fizică, facem sau avem un program de activitate realizat și apoi începem cu capul. Primele săptămâni dedicăm 4 sau 5 antrenamente bunăstării noastre fizice, chiar mai mult decât ceea ce ne-a fost recomandat sau ceea ce ne-am propus; apoi, odată cu trecerea timpului, începem să limităm numărul de ori și încep să apară o serie de probleme care par urgente și ne obligă să sărim și / sau să amânăm sesiunea de antrenament.
După o vreme, majoritatea dintre noi ne găsim uitându-ne cu tristețe la pantofii și hainele cumpărate noi doar cu câteva luni mai devreme și, mai important, ne uităm cu aerul celui care încă o dată a eșuat la întâlnire cu scopul bun pe care îl avea dat pe sine.
Dacă este adevărat, așadar, că „cine începe bine este la jumătatea lucrării”, să mergem și să vedem să nu lăsăm lucrarea neterminată, încercând să răspundem la următoarea întrebare: cum să rămânem motivați odată ce entuziasmul inițial a dispărut?
fizic, învățați să vă concentrați asupra îmbunătățirilor mici, mai degrabă decât să vă concentrați exclusiv asupra obiectivului final. Dacă aveți nevoie de luni de antrenament pentru a atinge o anumită greutate sau performanță, va fi ușor să pierdeți motivația. motivația dvs. și vă va oferi șansa de a vă sărbători realizările (a se vedea punctul 4).sau unul dintre numeroasele servicii online gratuite pentru a urmări îmbunătățirile dvs. În plus față de măsurare, este important să recunoaștem progresul cuiva sau să vă alocați timp pentru a „atinge” calea luată și a revedea ceea ce rămâne de făcut. În plus, pentru a menține motivația ridicată, este util să vă opriți și să vedeți schimbările pozitive care pot fi înregistrate. De exemplu, dacă scopul este să slăbești, oprirea pentru a te bucura de pantalonii largi sau de gaura din centură îți poate oferi o energie reînnoită pentru a continua spre obiectivul nostru.
, o saună etc.) sau să vă delectați cu o altă zi poate fi foarte important. A te recompensa înseamnă a te iubi și a reitera că urmărirea bunăstării fizice este în primul rând pentru noi. În plus, premiile și sărbătorile ajută la ruperea rutinei și evită monotonia, care este unul dintre principalii dușmani ai motivației.
la motivația noastră. În cele din urmă, dacă pentru tine banii sunt o sursă importantă de motivație, îți recomand să faci un „contract” cu tine cu o penalizare în caz de nerespectare.că ne plictisim. Dacă obiectivul pe care ni l-am propus ne va face fericiți, secretul pentru a-l atinge în cel mai scurt timp posibil este să ne bucurăm de fiecare etapă a drumului. Data viitoare când ne găsim acuzându-vă că ați sărit peste antrenament la sala de sport, opriți-vă și faceți-vă timp să vă gândiți la ce ar putea face ca sesiunea dvs. de antrenament să fie mai distractivă sau la ce ați putea face ca alternativă. Să ne bucurăm și să ne bucurăm în căutarea bunăstării fizice este de o importanță fundamentală pentru a ne menține convingerea ridicată, făcându-ne astfel să respectăm programele pe care le-am realizat.
de ce, conform programului, ar trebui să faceți un "acum sau vă învinovățiți, pentru că în loc de 3 seturi de abdominale ați făcut 2? Dacă răspunsul este da, suferiți de vedere alb-negru. Când ne concentrăm pe un obiectiv, riscul este de a adopta o viziune totală sau nimic. Adoptarea acestei atitudini poate fi un obstacol în calea menținerii motivației noastre la niveluri ridicate. În mod clar și obiectiv, diferența este, dar adesea nu este atât de mare; în plus, putem alege să ne concentrăm asupra faptului că, în ciuda faptului că am obosit sau am avut puțin timp, am reușit să facem parte din antrenament, mai degrabă decât să-l omitem complet sau să ne certăm pe noi înșine .. Cu cât accepți mai repede „zilele rele”, cu atât vor trece mai repede și vei putea reveni la urmărirea bunăstării tale fizice cu aceeași motivație ca înainte și cu stima de sine intactă, dacă nu chiar crescută. Personal, cred că săriți dintr-un antrenament sau să renunțați la dietă și apoi să reluați regulat este un semn de mare forță mentală și motivație, în fața evenimentelor normale neașteptate ale vieții. Una dintre cheile motivației este acceptarea senină a dificultăților.
, înot cu pas), schimbă sala de sport sau tur, sau pur și simplu zilele săptămânii sau metodologia de antrenament.
