Slăbi
O calorie este cantitatea de căldură necesară pentru a crește un gram de apă cu un grad Celsius. În loc să încercați să eliminați caloriile, ar fi important să învățați cum să le folosiți cu înțelepciune. De exemplu, grăsimile oferă nouă calorii pe gram, în timp ce carbohidrații iar proteinele oferă patru.
Grăsimile sunt foarte importante pentru corpul nostru. Datorită densității lor calorice ridicate și a solubilității scăzute, grăsimile sunt cel mai bun recipient biologic în care să stocheze energia. Când organismul a depozitat suficientă grăsime pentru a arde pentru energie, proteinele sunt stocate ca elemente de bază. Glucidele și proteinele în exces sunt transformate în grăsimi și stocate pentru energie în viitor. În plus, grăsimea servește pentru protejarea organelor interne și a nervilor. Aproximativ 45% a cavității abdominale este umplută cu grăsime, distribuită în jurul organelor vitale pentru protecție. Grăsimea ajută la reglarea temperaturii corpului, acționând ca un izolator și prevenind astfel pierderea de căldură la temperaturi scăzute. vitamine liposolubile și facilitează procesul digestiv.
Acizii grași nesaturați sunt importanți pentru transportul grăsimilor și pentru metabolism și sunt, de asemenea, esențiali pentru formarea corectă a unui grup de compuși care reglează tensiunea arterială, ritmul cardiac și funcțiile sistemului nervos central. Acizii grași polinesaturați, necesari pentru dezvoltarea organismul și pentru a menține membranele celulare sănătoase, se numesc acizi grași esențiali. Acestea sunt lecitina, acidul linoleic și acidul linolenic. Acestea sunt importante pentru celule și sunt implicate direct sau indirect în aproape toate reacțiile chimice.
Dacă sunt necesare grăsimi în dietă, cum pierzi în greutate? Cu exercițiile celulare, de fapt, celulele musculare sunt transformate în arzătoare de calorii prin creșterea filamentelor de actină / miozină din interiorul celulelor musculare.
Ridurile pielii
Pielea, cel mai mare organ din corpul nostru, poate funcționa eficient dacă este menținută curată, tonifiată și hrănită corespunzător. Exercițiile de recuperare ajută, de asemenea, la tonificarea pielii.
Varice
Varicele se formează de obicei sub talie, pe coapse, fese și picioare. Femeile suferă adesea de ea în timpul sarcinii din cauza circulației slabe. Persoanele supraponderale sunt mai predispuse la varice. Diabeticii, persoanele slăbite de alte afecțiuni fizice și persoanele în vârstă sunt alte categorii de risc. Există, de asemenea, numeroși alți factori care pot provoca varice.
Varicele sunt vene mărite, roșii sau violet sub suprafața pielii. Pereții venoși sunt prea slabi pentru a conține fluxul de sânge către inimă. Venele se umflă, împiedicând supapele unidirecționale să funcționeze corect. Sângele stagnează, determinând lărgirea venelor până când se formează răni în zonele în care circulația este mai slabă. Uneori, aceste răni durează luni de zile pentru a se vindeca, lăsând deseori cicatrici.
Sănătatea revine, prin stimularea supapelor cu sens unic, poate promova imediat fluxul sanguin. Acest lucru face ca toate celulele din vene să devină mai puternice, iar venele pot rezista mai bine fluxului sanguin. Pe măsură ce circulația se îmbunătățește, rănile se vindecă și ele. Uneori, varicele cronice dispar și în câteva săptămâni. Rebounding nu poate elimina cicatricile vechi cauzate de varice, dar în multe cazuri poate preveni formarea de noi cicatrici.
Controlul vezicii urinare
În 1988, în Readers Digest a apărut un articol despre o industrie de milioane de dolari, industria scutecelor pentru adulți, care spunea că majoritatea femeilor și bărbaților în vârstă suferă de incontinență din cauza unui control slab al vezicii urinare. De asemenea, articolul a precizat că nici măcar intervenția chirurgicală nu a reușit să rezolve problema. De fapt, singura soluție părea să fie utilizarea scutecelor pentru adulți. Exercițiile recomandate nu păreau să amelioreze situația, de fapt adesea o agravau.
Rebounding este un exercițiu pentru celule. Adică exercită celulele musculare ale vezicii urinare, întărind-o. Majoritatea oamenilor văd îmbunătățiri în termen de două săptămâni. Alții se îmbunătățesc mai încet, iar rezultatele sunt observate după aproximativ șase luni. Practicând rebotul zilnic, aproape oricine își poate desfășura activitatea normală fără teama de incontinență.
a doua parte "
