Saltul cu frânghia - sau sărind cu frânghia sau cu frânghia - este un mijloc de antrenament fizic aerob utilizat pe scară largă pentru a stimula rezistența cardiovasculară generală - cu recrutarea principală a mușchilor picioarelor și a umerilor, dar nu numai - și pentru a crește consumul de calorii. În scopuri de slăbire; în imaginația comună, sportul care folosește cel mai des acest tip de antrenament este boxul (boxul).
Cu siguranță, săriturile cu frânghia sunt, de asemenea, un sport în sine. Populară în special în țările anglo-saxone, se dezvoltă în diferite specialități (single, double, acrobatic, speed etc.) care sunt măsurate în circuite competitive speciale.
Coarda de sărit activează mai presus de toate metabolismul oxidativ, dar, prin creșterea intensității dincolo de pragul anaerob, stimulează, de asemenea, eficient metabolismul lactacidului anaerob. Mulți antrenori, antrenori și tehnicieni sportivi îl includ în antrenamentul circuitului aerob sau, în orice caz, în fișa de condiționare atât în domeniul fitnessului Și wellness, ambele sportive.
Executarea saltului pe frânghie este pentru mulți simplu și intuitiv, în timp ce alții trebuie să practice până când dobândesc sincronizarea și coordonarea mișcărilor. prezența oricărui disconfort sever în exces sau articulații sau osteoarticulare la picioare, glezne, genunchi, șolduri, spate, încheieturi și umeri - chiar dacă acest lucru depinde foarte mult de amploarea tulburării. Pe de altă parte, printre avantajele primare, găsim rentabilitatea, practicitatea logistică a execuției și eficiența consumului de energie.
.jpg)
