Raționalizați brațele
Aveți probleme cu redarea videoclipului? Reîncarcă videoclipul de pe YouTube.
- Accesați pagina video
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Acest antrenament vă permite să vă concentrați munca pe brațe și să antrenați atât bicepsul, situat în partea din față a brațelor, cât și tricepsul situat în partea din spate a brațelor.
Mișcările sunt simple și accesibile pentru toate nivelurile de antrenament.
Aveți grijă, un control bun al mișcării este esențial pentru a lucra corect fiecare mușchi.
Exerciții
Ciocan dublu, 4 seturi de 12 repetări
Buclă dublă, 4 seturi de 12 repetări
French Press, 4 seturi de 12 repetări
Double Kick Back, 4 seturi de 12 repetări
Este recomandabil să efectuați o scurtă încălzire la începutul sesiunii de antrenament și să încheiați antrenamentul cu o întindere adecvată.
Nivel
Uşor
Material
Două gantere sau sticle de apă
Acest antrenament este oferit de antrenorul de fitness Gabriella Vico.
Pentru a afla mai multe: antrenament pentru partea superioară a corpului
