Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a zilei stând. Este un obicei foarte dăunător pentru sănătate și fitness .. Conform unui studiu recent, există totuși o modalitate de a contracara efectele unui stil de viață sedentar: mersul pe jos cel puțin 11 minute pe zi.
de la Organizația Mondială a Sănătății și cercetări conexe. Aceasta a fost o revizuire a nouă studii care au colectat colectiv date obiective de la 50.000 de bărbați și femei de vârstă mijlocie sau mai în vârstă care trăiesc în Europa sau Statele Unite. Autorii au luat în considerare modul în care voluntarii au petrecut zilele lor și au constatat că cei mai sedentari aveau un risc mai mare, atât de mult încât erau mai predispuși să moară tineri. Dimpotrivă, cei care se ridicau și se mișcau erau adesea mai protejați, chiar dacă nu se angajau în activitate fizică regulată.. Mai multe sondaje privind comportamentul și obiceiurile zilnice de la începutul pandemiei au arătat că majoritatea indivizilor exercită mai puțin și stau mai mult decât făceau acum un an. Acum, că a început sezonul rece, situația este obligată să se schimbe. luată deoarece un stil de viață sedentar este asociat cu consecințe negative asupra sănătății atât pe termen lung, cât și pe termen scurt.
a fost periculos: persoanele din treimea superioară pentru timpul petrecut în ședere și în treimea inferioară pentru timpul dedicat activității fizice au fost cu aproximativ 260% mai predispuse să moară prematur decât bărbații și femeile care s-au mutat mai mult și s-au mutat așezat mai puțin (cercetătorii au controlat și fumatul, masa corporală și alți factori care ar fi putut influența rezultatele).
Cu toate acestea, s-a constatat că nu "activitatea prelungită a făcut diferența. Dimpotrivă. Persoanele din treimea mijlocie pentru activitate, care au exercitat moderat aproximativ 11 minute pe zi, au fost semnificativ mai puțin susceptibile de a muri prematur decât persoanele care au . "s-au mișcat mai puțin, chiar dacă toți aparțineau grupului care stătea cel mai mult. Analizând în continuare numerele, cercetătorii au ajuns la concluzia că aproximativ 35 de minute pe zi de mers pe jos rapid sau alte activități moderate sunt ideale pentru protecție., durata mișcării care a dus la cea mai mare îmbunătățire statistică a duratei de viață, indiferent de orele petrecute așezate. Dar chiar mai puțin este suficient pentru a vă proteja.
ar putea fi util. O altă opțiune bună este să alergi cu greutăți.Utilizarea mingii de stabilitate pentru un antrenament complet poate fi, de asemenea, o alternativă validă.
Mersul ajută și la respirație. Șapte remedii specifice pentru o respirație mai bună sunt de asemenea utile.
---video.jpg)
