O experiență captivantă care, datorită contactului cu copacii, promite să ajute corpul și mintea să se regenereze, atâta timp cât este trăit în pace, uitând de ceas, dar dedicându-i tot timpul necesar. În același timp pe care credeți că nu l-ați avut niciodată, dar că este esențial să vă rezervați, în totală armonie cu ceea ce ne înconjoară.
Filosofia din spatele ei
La fel ca multe practici asiatice, și acesta își are rădăcinile într-o idee foarte specifică, și anume că omul, ca și alte animale, este un copil al pământului și, prin urmare, doar contactul cu acesta îl poate vindeca.
Această „unire între om și natură se bazează pe instinctele primare și generează o relaxare imediată și un sentiment de pace și echilibru care, odată întors de la excursie, se traduce prin nevoia fizică de a pleca din nou.
În Japonia, guvernul o recomandă, de asemenea
În Japonia, această tehnică nu este doar recomandată, ci a devenit subiectul unei adevărate inițiative de politici sociale și de sănătate a Guvernului, care de ani de zile împinge cetățenii cât mai mult posibil să se dedice relaxării în aer liber, cu scopul pentru a face activitatea o parte integrantă a vieții tuturor.
O etapă care ar aduce beneficii enorme Țării Soarelui Răsare, unde ratele de muncă sunt adesea duse la extreme, dar care ar beneficia în orice latitudine.
. Atingerea unei frunze sau a trunchiului unui copac poate fi o experiență unică și regeneratoare, precum și oprirea pe malurile unui mic pârâu pentru a asculta foșnetul apei sau a vă cufunda în ea.
Faceți mișcările cât mai încet posibil, astfel încât chiar și ritmurile mentale să poată încetini, lăsându-vă ghidat și însoțit de aerul proaspăt și de mirosurile și zgomotele care sunt eliberate în jur.
De asemenea, este esențial să faci exerciții respiratorii potrivite, capabile să țină stresul sub control.
, scad ritmurile cardiace și zaharurile din sânge și reduc anxietatea, depresia și furia, atât de mult încât în Japonia chiar și medicii prescriu adesea Shinrin-yoku pacienților lor, în special celor care din diverse motive sunt supuși unor situații de stres ridicat.
Râsul yoga este, de asemenea, foarte util pentru ameliorarea stresului și stimularea bunăstării psihologice.
Bunăstarea psihologică pe care o simți în timp ce mergi în verde este dată de mai mulți factori, în primul rând efectele terapeutice și curative ale uleiurilor esențiale eliberate de plante într-un mod natural. Cele mai incisive sunt cele ale coniferelor, cunoscute și sub numele de uleiuri esențiale lemnoase, care par să reducă și mai mult riscul de probleme psihosociale legate de stres.
Dar câteva ore de mers într-un mediu împădurit vă permit să intrați în contact cu multe alte substanțe naturale, care combinate împreună, acționează asupra tensiunii arteriale, generând un efect relaxant și calmant.
Shinrin-yoku este, de asemenea, indicat în timpul perioadei de recuperare după o intervenție chirurgicală sau boală, pentru a-i ajuta pe cei cu probleme de somn și pentru a contracara sindromul de hiperactivitate și incapacitatea de concentrare.
Această tehnică ar putea fi utilă și pentru tratarea stresului legat de schimbările climatice, care are mai multe efecte negative asupra sănătății, nu doar asupra mediului.
Pentru cei care locuiesc în oraș, un parc ar putea fi suficient
Prin urmare, elementele la care trebuie să te gândești, includând acest obicei bun în rutina ta, nu lipsesc, chiar dacă este adesea obiectiv dificil să ai o pădure relativ apropiată de locul în care locuiești.
În acest caz, este posibil să se adopte soluții alternative, cum ar fi o plimbare într-un parc al orașului. Impactul emoțional al unei păduri este cu siguranță diferit, dar chiar și aceste mici oaze de pace urbană sunt bogate în vegetație și pot juca o acțiune terapeutică în felul lor mic.
Pentru a recâștiga starea de bine, puteți cere, de asemenea, ajutor de la Rolfing, o metodă cu multe beneficii.
Alternativ, EFT, o metodă de vindecare bazată pe atingerea punctelor de energie ale corpului, poate fi utilă.
