Contractură musculară

Priveste filmarea

• Urmăriți videoclipul pe youtube

. Mușchiul implicat este rigid, iar hipertonia fibrelor musculare este apreciabilă la atingere.

Pregătire fizică neadecvată

Stresuri excesive, mișcări bruște și violente

Probleme articulare, dezechilibre posturale și musculare, lipsă de coordonare

Contractura este cea mai gravă dintre leziunile musculare acute, deoarece nu provoacă vătămări anatomice fibrelor. Ceea ce se întâmplă este pur și simplu o creștere involuntară și permanentă a tonului lor.

Contractura musculară: cum se manifestă?

Subiectul afectat de o contractură simte o durere modestă și răspândită de-a lungul zonei musculare afectate. Hipertonia este percepută destul de clar și sportivul se plânge de o lipsă de elasticitate a mușchiului în timpul mișcărilor. Palparea permite să aprecieze creșterea involuntară a tonusului muscular. și să evoce durerea mai ales în unele puncte (puncte declanșatoare active).

Durerea este tolerabilă și nu împiedică continuarea activității sportive. Cu toate acestea, pentru a elimina riscul de complicații, este recomandabil să opriți imediat antrenamentul sau competiția.

sunt utile toate acele activități care permit întinderea mușchilor și favorizarea fluxului de sânge către mușchi.

Activitatea aerobă moderată combinată cu unele exerciții de întindere ajută la întinderea mușchilor atât direct (întindere), cât și indirect (hiperemie locală). Ideal ar fi, de asemenea, să asociați un masaj decontractant la sfârșitul activității pentru a slăbi tensiunea musculară și a obține beneficii și la nivel analgezic.

Cu siguranță utile, dar care trebuie utilizate numai în cele mai grave cazuri și sub supraveghere medicală, sunt medicamentele antiinflamatoare (AINS) și relaxantele musculare care, prin acțiunea lor, ajută la relaxarea mușchilor.

Printre terapiile fizice utile pentru accelerarea timpilor de recuperare ne amintim de electroterapie, iontoforeză și stretch și spray.

Dacă simptomele nu dispar după 10 zile de tratament conservator (odihnă), este bine să faceți vizite de specialitate pentru a vă asigura că nu mai există leziuni musculare grave sau că durerea nu este consecința unei alte probleme (sindrom miofascial, postural dezechilibre, probleme articulare etc.).

Citește și: Remediile contracturii musculare / metabolice

Pentru perioade de vindecare (mult mai lungi pentru contractură)

Pentru durerea resimțită (mult mai violentă în caz de crampe)

Pentru consecințele asupra performanței (în timp ce în cazul contracturii subiectul este capabil să reia activitatea fără probleme speciale în caz de crampe, întreruperea este aproape inevitabilă)

Pentru informații suplimentare: crampe musculare

Adesea, granița dintre contractură și întindere este, de asemenea, subțire și se poate întâmpla ca o hipertonă simplă să ascundă alungirea unor fibre musculare.

contracturilor vizează eliminarea factorilor predispozanți și / sau perpetuați:

• Efectuați întotdeauna o încălzire adecvată
• Asigurați-vă că vă aflați în starea fizică potrivită pentru a susține efortul
• Acoperiți-vă în mod adecvat în lunile de iarnă și, dacă este necesar, utilizați unguente specifice în timpul fazei de încălzire
• Permiteți-vă timpul corect de recuperare și regenerare
• Încercați să corectați orice dezechilibre musculare și / sau articulare